config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Jelly Bean

Вјежбе истезања код куће За жене Вјежбе истезања код куће за флексибилност су кључне за свакодневни живот.

 Функције за жене у фитнесу: 
• Више од 80 растезања за флексибилност
• Више од 300 рутина истезања за жене
• Креирајте своје рутине
• Вежба истезања код куће
• План истезања 30 дана

ЗАШТО РАД ЗА ЖЕНЕ - ЖЕНА ФИТНЕС, ФЛЕКСИБИЛНОСТ И ВЕЖБЕНЕ ВЈЕЖБЕ?

Флексибилност и истезање доводе до осећаја повећане контроле мишића, флексибилности и опсега покрета. Истезање је такође један од основних делова опоравка спортисте, који се терапеутски користи за ублажавање грчева.

 Предности истезања за жене: 
Избегавајте повреде.
Побољшава флексибилност.
Ублажава болове у мишићима.
Повећајте флексибилност мишића.
Смањује количину млечне киселине у мишићима.
Смањује вероватноћу повреда.
Побољшава координацију мишића-антагониста агониста.
Спречава затезање мишића након вежбања.
Смањује напетост мишића.
Олакшава покрете.

 Истезање и флексибилност Рутине: 

 Вежба истезања за тренинг флексибилности код куће 
Повећавање флексибилности и опсега покрета у вашим зглобовима важно је за вежбање и трчање. Истезање пре вежбања топло се препоручује јер може смањити напетост мишића и зглобова, спречити грчеве и избећи ризик од повреда. Такође помаже брз опоравак и смањује болове у мишићима након вежбања
- Истезање мишића (леђа, ноге, руке, врат, рамена, стражњица, трбух)
- Истезање за флексибилност
- Истезање целог тела
- Истезање за повећање висине

 Загријавање и хлађење 
- Пре тренинга загревање
- Цоол Довн
- Јутарње загревање
- Слепе време истезања
- Пре-Рун Варм Уп
- Цоол Довн
- Пре-играње фудбала Варм Уп
- Фудбал након играња Цоол Довн

 Смањивање боли 
- ублажавање болова у доњем делу леђа
- ублажавање болова у коленима
- Истезање врата и рамена
- ублажавање болова у ногама

 Истезање 30 дана 
- Истезање и флексибилност 30 дана
- Повећање висине - 30 дана
- загревање пре тренинга 30 дана
- Истезање за активне паузе

Желите ли смањити напетост мишића и ублажити бол?
Да ли желите да побољшате своју флексибилност и распон покрета?
Преузми одмах Вежбе истезања и флексибилности за жене

Вежбе истезања код куће - Тренинг флексибилности Про
ПРОВЕРИТЕ ПРО верзију БЕЗ ЈАВНОСТИ И СА ВИШЕ САДРЖАЈА.

Учинковита циљана кућна вјежба за жене боља флексибилност

Flexibility training Stretch

Poslednja verzija aplikacije Flexibility training Stretch

Druge verzije