Flexibility training Stretch

Вјежбе истезања код куће За жене Вјежбе истезања код куће за флексибилност су кључне за свакодневни живот.

Функције за жене у фитнесу:

• Више од 80 растезања за флексибилност

• Више од 300 рутина истезања за жене

• Креирајте своје рутине

• Вежба истезања код куће

• План истезања 30 дана

ЗАШТО РАД ЗА ЖЕНЕ - ЖЕНА ФИТНЕС, ФЛЕКСИБИЛНОСТ И ВЕЖБЕНЕ ВЈЕЖБЕ?

Флексибилност и истезање доводе до осећаја повећане контроле мишића, флексибилности и опсега покрета. Истезање је такође један од основних делова опоравка спортисте, који се терапеутски користи за ублажавање грчева.

Предности истезања за жене:

Избегавајте повреде.

Побољшава флексибилност.

Ублажава болове у мишићима.

Повећајте флексибилност мишића.

Смањује количину млечне киселине у мишићима.

Смањује вероватноћу повреда.

Побољшава координацију мишића-антагониста агониста.

Спречава затезање мишића након вежбања.

Смањује напетост мишића.

Олакшава покрете.

Истезање и флексибилност Рутине:

Вежба истезања за тренинг флексибилности код куће

Повећавање флексибилности и опсега покрета у вашим зглобовима важно је за вежбање и трчање. Истезање пре вежбања топло се препоручује јер може смањити напетост мишића и зглобова, спречити грчеве и избећи ризик од повреда. Такође помаже брз опоравак и смањује болове у мишићима након вежбања

- Истезање мишића (леђа, ноге, руке, врат, рамена, стражњица, трбух)

- Истезање за флексибилност

- Истезање целог тела

- Истезање за повећање висине

Загријавање и хлађење

- Пре тренинга загревање

- Цоол Довн

- Јутарње загревање

- Слепе време истезања

- Пре-Рун Варм Уп

- Цоол Довн

- Пре-играње фудбала Варм Уп

- Фудбал након играња Цоол Довн

Смањивање боли

- ублажавање болова у доњем делу леђа

- ублажавање болова у коленима

- Истезање врата и рамена

- ублажавање болова у ногама

Истезање 30 дана

- Истезање и флексибилност 30 дана

- Повећање висине - 30 дана

- загревање пре тренинга 30 дана

- Истезање за активне паузе

Желите ли смањити напетост мишића и ублажити бол?

Да ли желите да побољшате своју флексибилност и распон покрета?

Преузми одмах Вежбе истезања и флексибилности за жене

Вежбе истезања код куће - Тренинг флексибилности Про

ПРОВЕРИТЕ ПРО верзију БЕЗ ЈАВНОСТИ И СА ВИШЕ САДРЖАЈА.